Uma boa alimentação começa com a primeira refeição do dia! O café da manhã para crianças é uma refeição indispensável para o crescimento dos pequenos, mas para que ele seja nutritivo e atrativo, alguns alimentos são necessários.
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O ideal é que a criança desenvolva vontade própria para se alimentar pela manhã, para evitar que isso se torne uma tarefa desgastante logo na primeira hora do dia. Explicar a importância das comidas saudáveis (frutas, pães, iogurtes) e inseri-las na rotina dos pequeninos pode ajudar nesse processo.
Como montar uma cesta de café da manhã infantil
Para montar uma cesta de café da manhã para crianças, deve-se levar em consideração as preferências do seu filho e arriscar algumas novidades no paladar dele. É preciso pensar também que as crianças comem primeiro com os olhos, então deixe a criatividade fluir na hora da montagem.
Hoje em dia, nos mercados, encontramos diversos formatos de objetos culinários, cortadores, palitinhos em forma de bichinhos e até canetas com tinta comestível, as quais podem ser perfeitas para personalizar e abusar da criatividade na cesta do seu filho. Saquinhos com personagens também fazem a graça da criançada!
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Ao montar uma cesta, é interessante colocar um mimo nela, como brinquedos. Apesar do foco ser a comida, um presentinho nunca é demais. Em relação ao restante da montagem, escolha pelo menos três frutas, coloque bolos, pão com frios ou ovos e não deixe de colocar um suquinho ou leitinho.
A importância do café da manhã para as crianças
Sem os nutrientes necessários, nenhuma criança terá energia para encarar a rotina de estudos e aprendizados, esta é a grande importância do café da manhã. Essa refeição deve conter alimentos que forneçam carboidratos, vitaminas, proteínas, minerais e gorduras para o organismo.
O café da manhã equilibrado ajuda a formar o hábito de comer de maneira saudável por toda a vida. Por isso, independentemente da idade da criança, é importante incentivá-la ao hábito, para que ela leve esse costume para a adolescência.
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Quais alimentos não podem faltar no café da manhã infantil?
Dentre os principais alimentos, estão:
Frutas: elas contribuem para o desenvolvimento das crianças de maneira significativa e ajudaram a fortalecer o sistema imunológico;
Sucos: são ricos em vitaminas, muito recomendados para injetar uma dose de energia nas crianças de uma maneira deliciosa;
Pães: opte pelos caseiros e aqui é importante tomar cuidado e moderar na quantidade. Alguns tipos de pães podem ter uma grande quantidade de fibras, e para escolher o melhor ao seu filho, leve em consideração a idade e se ele tem alguma restrição alimentar;
Bolos: apenas caseiros! O do supermercado é atrativo pela praticidade, mas geralmente eles possuem mais ingredientes que não fazem bem a saúde. Portanto, aqui vale a pena oferecer aquele bolinho de casa;
Ovos: mexidos, fritos, omeletes. As crianças amam um ovinho no café da manhã e é uma fonte de proteína indispensável.
Inspirações para montar o café da manhã para a criança
Aqui no tiktok do Melhor Escola fizemos uma sugestão de lancheirinha para a mamães fazerem para os pequeninos.
Paloma é mãe e tiktoker que mostra o dia a dia montando as lancheiras da sua filha, Valentina. Ela varia bastante em alimentos saudáveis e alguns agrados com docinhos para a pequena. Vale a pena seguir e se inspirar!
A Mikaella é outra mamãe que sempre grava as lancheirinhas e também algumas receitinhas saudáveis para o filho. Ela abusa da criatividade na hora da decoração com seus cortadores de flores, bichinhos e tudo mais.
Esse é um perfil e canal do Youtube que vale a pena seguir. Se você é mãe ou pai de uma criança com restrições alimentares, a Gra, mãe da Bella, ensina diversas opções que podem salvar o seu dia a dia e como montar cafés da manhã, lanches e tudo mais de forma saudável e natural. Bora seguir?
